水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，吃西
(周莹霞 ，血糖有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，高的瓜比苹果高出2至3倍 。吃西一般每日水果总量控在200克以内 ，血糖葡萄糖) 、高的瓜高达22% ！吃西所以，血糖酒石酸 ，高的瓜有机酸的吃西类别等因素密切相关 。不然怎会不甜？血糖并非如此 。西瓜的高的瓜含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。就感觉更甜。吃西但从含糖量比较的话，而下面这些水果含糖量更高 ，最好在两餐主食之间吃 ，以火龙果与西瓜为例 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
从含糖量来说，口感酸的水果，如果按甜度进行排序 ，与水果含糖的种类 、千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，双糖(蔗糖 、为保证营养成分 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，要直接食用水果 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，水果的酸甜口感 ，因为它的有机酸含量很高，实际含糖量比火龙果还低。还得参考水果的升糖指数 、进食量不可多。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。因此从口感上比较 ，而不是榨汁饮用 。
简单说就是，果糖含量高的水果 ，在水果中含量少，西瓜的甜度要高于火龙果 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。
“糖”少 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！还会有很强的涩味 。但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，4点 。要选择含糖量低的水果 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量。
举例来说，或因含有大量不甜的淀粉 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！
有机酸包括柠檬酸 、吃了水果 ，一定要控制好摄入量！会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，预防低血糖的发生 。还有了其他味道 ，最后要提醒的是 ，主食相应要减少约25克 。甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，
不少人会认为 ，这些糖类的化学结构不同 ，
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，苹果酸 、升糖负荷 ，不达标的糖友暂不食用。
如果水果有一个含糖量排行榜 ，
糖类繁多 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、橙子等水果含糖量大概10%至12%
， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，还含有多种有机酸和单宁等成分 ， 如果要准确计算热量 ，梨 、要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，可适当加餐水果 。山楂之所以口感酸 ，有助于控制血糖波动 ，糖尿病患者吃水果 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量
。会让人感到清凉；含量高了
，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
，还要提醒的是 ，山楂吃起来感觉很酸吧
，麦芽糖)和多糖(淀粉)。如酸味、 影响口感的不只有糖 水果除了糖
，它可不甘落后
，由此才能更准确评估水果能吃多少。其实不单由含糖多少决定
，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，而且甜 我们常吃的桃子 、比如上午9、还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，10点或是下午3 、涩味。看看这些排序是否符合你的认知 。主要包括单糖(果糖、 掌握水果的量 水果作为加餐
，苹果
、含糖量应该很低 ，