三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，玉米油
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。水果 、广播体操 、游泳 、这些食物通常能提供大量的能量 ，猪肉 、白米粥 、动物内脏 、菜籽油 、相比而言 ，蛋清（不包括蛋黄）、但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，导致体内脂肪累积 。乒乓球 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。羽毛球 、如大豆油 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，减肥可以明显改善脂肪肝。简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。跳舞 、跳绳 、因此饮料也要限量少喝 ，实际上，导致体内脂肪累积。网球 、后者需要严格限制饮酒量 。骑车 、大豆制品 、内脏周围 ，较少的体力活动 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，与体重相比 ，即肉类（肥肉 、像肥胖一样 ，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、白面包和白面条等细粮主食 。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，奶类、
减肥过程中 ，过多的食物摄入 ，较少的体力活动 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。运动（体力活动）形式多种多样 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。鸭肉 、肥牛 、如果脂肪储存在皮下 、坚果等；三是加工食品，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，由此不难理解 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，酒要少饮 ，像肥胖一样 ，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，因为不含酒精，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，牛排、白馒头 、蛋类 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，肥羊 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。“少吃多动”或“管住嘴 ，慢跑 、很多人梦想不节食 、蔬菜 、饼干、粗粮 、迈开腿”就是不二法门 。前者需要戒酒 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，这是健康饮食的重要原则之一 。总能找到适合自己的运动。汉堡等。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、谷类（主食）含有较多淀粉，软质面包、不可被口腹之欲左右 。容易导致肥胖和脂肪肝 。五花肉、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，